OVO SU NAMIRNICE KOJE POBOLJŠAVAJU CIRKULACIJU

Redovna konzumacija pet namirnica, u kombinaciji sa zdravim stilom života, umjerenom fizičkom aktivnošću i prekidom pušenja, može drastično poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti.

Sjedeći način života i loše navike u ishrani mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje, naročito kada je riječ o srcu i krvnim sudovima. Vremenom dolazi do nakupljanja plaka u arterijama, što povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara.

Dobra vijest je da male, ali dosljedne promjene u ishrani mogu značajno poboljšati stanje krvnih sudova i smanjiti loš holesterol. Neke namirnice mogu pomoći da prirodno očistite arterije i poboljšate cirkulaciju.

Ovsene pahuljice

Ovas je bogat beta-glukanom, vrstom rastvorljivih vlakana koja dokazano snižavaju nivo lošeg (LDL) holesterola. Redovno konzumiranje ovsenih pahuljica može smanjiti ukupan holesterol za čak 5%, a LDL za 7%. Pored toga, ovas pomaže u regulaciji šećera u krvi i podstiče zdravo varenje.

Avokado

Avokado je pun zdravih mononezasićenih masti, koje ne samo da snižavaju loš, već i povećavaju dobar (HDL) holesterol. Takođe sadrži vlakna, kalij i antioksidanse koji dodatno štite srce i arterije.

Orasi

Samo nekoliko oraha dnevno može napraviti veliku razliku! Orasi su jedan od najbogatijih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska, borbi protiv upala i smanjenju holesterola.

Cvekla

Cvekla je poznata po visokom sadržaju prirodnih nitrata, koji pomažu u širenju krvnih sudova i poboljšanju protoka krvi, piše Times of India. Redovna konzumacija cvekle može značajno sniziti pritisak i poboljšati funkciju kardiovaskularnog sistema.

Laneno sjeme

Laneno sjeme je prava nutritivna bomba, piše Times of India. Obiluje omega-3 mastima, vlaknima i antioksidansima. Djeluje protivupalno, snižava holesterol i pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Uz samo nekoliko jednostavnih izmjena u ishrani i navikama, možete značajno poboljšati cirkulaciju, smanjiti rizik od bolesti srca i osjećati se energičnije i toplije, čak i tokom hladnih dana.